時間：2025-12-11 14:16:39 來源：骨軟筋酥網(wǎng)

　　智能穿戴設(shè)備已并非新鮮事物，穿戴尤其在某米的設(shè)備低價策略推動下，前期的大誤漳州按摩（按摩全套上門）[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務(wù)快速安排面到付款不收定金好奇感已經(jīng)轉(zhuǎn)化成實質(zhì)性購買。但隨著使用設(shè)備的區(qū)詳用戶越來越多，我卻發(fā)現(xiàn)身邊的細解很多朋友并不是十分清楚如何將其智能價值發(fā)揮到最大，而有些小伙伴甚至走入了誤區(qū)。密讓下面，不再我就總結(jié)了常見的犯錯使用穿戴設(shè)備的四大誤區(qū)，快來看看您中招沒。穿戴



誤區(qū)一：走夠一萬步減肥就能成功！大誤

正解：運動不夠有氧運動才行！區(qū)詳

　　市面上智能手環(huán)絕大部分主打運動健身功能，細解通過內(nèi)置的密讓多軸傳感器（分有三軸、四軸、不再六軸等），手環(huán)能夠辨別用戶的運動狀態(tài)，記錄下運動數(shù)據(jù)。用戶可以根據(jù)存儲的數(shù)據(jù)調(diào)整個人習慣，達成最終的目標。

　　按理說這些都沒有錯，但在實際生活中，我身邊發(fā)現(xiàn)很多朋友潛意識里認為只要今天走夠了一萬步，漳州按摩（按摩全套上門）[微信1662+044-1662][提供外圍女上門服務(wù)快速安排面到付款不收定金那么運動量就足夠了。但通過科學(xué)研究表明，僅僅走路是不能幫助我們達到健身或是減肥的效果的，只有做到有氧運動才能真正實現(xiàn)目標。



有氧運動

　　首先，給大家普及個科學(xué)小知識。什么叫有氧運動？有氧運動指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。而衡量有氧運動的標準是心率保持在適當值的運動量。常見的運動方式包括步行快走、慢走、長距離游泳、騎自行車等。也就是說只有心率保持在適當值的步行才算是有氧運動。（心率適當值普通公式：針對普通人群。目標心率=（220-年齡）*（60%-80%）其中60%-70%主要用于減脂；70%-80%主要用于提高心肺功能）。



跑步機上運動

　　那么有氧運動有什么好處呢？科學(xué)研究表明，有氧運動能夠使體內(nèi)的血紅蛋白數(shù)量增加、機體抵抗力提升、大腦皮層工作效率和心肺功能都將增強，健身效果顯著。而對于減肥人士，合理的飲食加上有氧運動，減肥將會事半功倍。

　　由此可見，即便每天走滿一萬步或兩萬步，也未必能夠?qū)崿F(xiàn)健身和減肥的目的。有針對性的進行有氧運動，再利用智能穿戴設(shè)備的監(jiān)測功能予以輔助，才能達到事半功倍的效果。這樣不僅實現(xiàn)了智能設(shè)備的價值，也完成了我們的目標。

誤區(qū)二：智能設(shè)備定位只有GPS嗎？

正解：GPS、A-GPS、基站定位、Wifi定位多重定位結(jié)合法

　　遠離家長身邊的孩子、在外探險的驢友，他們有一個共同的需求，那就是準確的定位。精準的定位意味著人身安全得到了保證、能夠及時地躲避未知的危險。智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展至今，佩戴在手腕上的智能手表因其具有良好的便攜性和準確的定位功能成了用戶的好選擇。



　　Garmin Fenix3采用多重定位

　　提到定位，我們很多人的第一反應(yīng)就是GPS定位。GPS定位作為發(fā)展最早的定位方式之一，認知度的確很高，但這并不意味著智能穿戴設(shè)備只采用這一種方式。除了GPS定位，A-GPS、基站定位、Wifi定位等方式的綜合使用使智能手表的定位更為準確。

　

　　定位方式圖解

　　多種名詞肯定看的您眼花繚亂，所以我用表格的形式簡單說說它們的原理和優(yōu)缺點。由表格可以看出各種定位方式均有優(yōu)點和不足，結(jié)合起來使用效果更好。而且雖然都有定位功能，但根據(jù)不同的用戶群體和用途，定位方式也有所不同。



微守護小Q智能手表

　　如保護孩子安全的兒童智能手表，因孩子一般在市區(qū)內(nèi)和家里活動，所以多采用GPS定位和基站定位，也就是AGPS的定位方式；而針對經(jīng)常在野外活動的驢友，多重GPS定位方式則更實用。

　　根據(jù)不同的需求，智能手表會被設(shè)計成各種定位方式，而我們在選擇的時候也應(yīng)該注意選擇適合自己的需求，否則效果將會大打折扣。

誤區(qū)三：我睡夠八小時就行了！

正解：晚上11點前請上床休息！

　　智能穿戴設(shè)備除了運動監(jiān)測外，睡眠監(jiān)測是另一大常見的功能。通過內(nèi)置的移動感應(yīng)器，設(shè)備能夠記錄用戶睡眠狀態(tài)，記下睡眠時間，同時分析深度和淺度睡眠時間所占比例。



智能設(shè)備監(jiān)測睡眠數(shù)據(jù)

　　生活中，我的很多朋友因為睡前玩手機熬到了半夜、工作沒做完凌晨還在加班等原因，不能保證足夠的睡眠。在使用智能手環(huán)后，手環(huán)通過提醒監(jiān)督功能使他們調(diào)整了自己的睡眠時間。但即使如此，他們?nèi)匀凰恍选⑸眢w疲憊不堪。后來我發(fā)現(xiàn)，原來他們是走進了一個叫做“我以為我睡夠八小時就夠用”的誤區(qū)。



　　成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間

　　醫(yī)學(xué)上建議，成年人需要每天保證7-8個小時的睡眠時間。聽起來很容易，但我們每個人都知道這其實非常難。晚上睡不著，白天抽出一小時來補一會，雖然智能手環(huán)仍然能夠記錄睡眠時間，但身體并未得到真正的休息。



　　晚上11點前請上床休息！

　　人類生理上的構(gòu)造決定我們?nèi)粘龆魅章涠ⅲ茖W(xué)研究也表明，晚上11點之前入睡，身體各種器官和內(nèi)分泌系統(tǒng)能夠進行正常的排毒和休息，而一旦違反，身體必定不舒服。

　　所以晚上11點之前上床睡覺和睡夠八小時對于我們是一樣重要的！在夜晚身體最需要休息的時候，我們要讓它充分的休息，以此保證第二天的工作和學(xué)習。不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！重要的事情說三遍！

誤區(qū)四：心率監(jiān)測與年輕無關(guān)！

正解：請愛護你的心臟！

　　隨著智能穿戴的發(fā)展，心率監(jiān)測作為其中必不可少的功能已經(jīng)被添加至設(shè)備中。常見的心率監(jiān)測原理包括心率帶和光學(xué)傳感器監(jiān)測，其中心率帶能通過兩側(cè)的電極測量皮膚中的心動電流或者電勢的周期變化判斷心率變化，而光學(xué)傳感器能夠感應(yīng)末端毛細血管收縮變化，從而達到心率監(jiān)測的目的。



　　Garmin Forerunner 225

　　我身邊喜歡運動和不喜歡運動的朋友區(qū)別之一就在于對于心率監(jiān)測的重視程度，不喜歡運動的朋友認為智能設(shè)備上的心率監(jiān)測功能是可有可無的。日常生活中，他們自認年輕，心臟健康，并無不適，對心率監(jiān)測并不重視。



　　Garmin Forerunner 225

　　但實際上，這是一個思想的誤區(qū)，因為時常注意自己的心率有很多的好處。心率是指每分鐘心臟搏動的次數(shù)。它能簡單、直觀、可靠地反映出我們身體的運動負荷及在運動時的訓(xùn)練水平和機能狀態(tài)。它不僅能衡量是否在進行有氧運動，更能通過心率的數(shù)值發(fā)現(xiàn)潛在的身體問題，從而引起我們對身體的關(guān)注。



Apple Watch監(jiān)測心率

　　日前，關(guān)于Apple Watch的一則新聞放在這里尤其合適。美國一位患有心臟疾病的老先生突感不適，而蘋果智能手表上的心率測試值顯示在30-40次/分鐘（極為不正常），于是老先生立刻前往醫(yī)院進行治療。不僅如此，醫(yī)生還根據(jù)蘋果手表上的歷史心率數(shù)據(jù)確認了病癥，進行手術(shù)，挽救了生命。

　　由此可見，心率監(jiān)測對于治療心臟突發(fā)疾病的關(guān)鍵作用。我們借助智能設(shè)備監(jiān)測身體體征，并有可能以此判斷病情，對癥治療。疾病面前，一分一秒都尤為寶貴，所以不要以為監(jiān)測數(shù)據(jù)不重要，它將是發(fā)生意外時救命的稻草。愛護我們的心臟，不論你是多少歲。

總結(jié)：走出誤區(qū)智能設(shè)備價值最大化

　　智能穿戴領(lǐng)域發(fā)展迅猛，智能手環(huán)、手表等已經(jīng)成為人們生活中較為流行的元素。時尚性、便攜性、功能性、最大程度的解放雙手，智能穿戴設(shè)備為人們的生活提供了新的解決方案。



Apple Watch

　　通過認識和了解這些新興的事物，我們也應(yīng)該思考如何利用這些設(shè)備使個人的生活變得更方便，實現(xiàn)智能穿戴設(shè)備的價值最大化。



　　智能手表功能多樣

　　在上述的對智能穿戴的誤區(qū)中可以反映出我們在生活中的一些問題，如缺少對運動健身、GPS定位等專業(yè)知識的了解、對個人健康的不重視、以及忽視長期養(yǎng)成的壞習慣等。通過對智能設(shè)備的了解和使用，我們也開始逐步改善自己的生活。



　　智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠

　　當然，智能穿戴設(shè)備除了給我們的生活帶來許多的方便外，其本身急速發(fā)展的背后問題也不斷。智能穿戴設(shè)備雖大多以運動健身為目的，但只是單純的記錄數(shù)據(jù)對于用戶的意義有限，且其準確度也飽受質(zhì)疑，尤其在心率監(jiān)測、精準定位等涉及身體健康及人身安全方面，智能穿戴設(shè)備要走的路還有很遠。

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