日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險

日本東北大學研究發現每周鍛煉肌肉130分鐘以上反而可能提高死亡風險
(神秘的日本地球uux.cn報道)據ETtoday(記者 張寧倢/編譯):近年健身風氣越來越盛行,許多人希望能藉此鍛煉肌肉,東北大學鍛煉維持健康,研究廣州模特包夜(微信156-8194-*7106)提供一二線城市可以真實可靠快速安排30分鐘到達但日本東北大學研究團隊卻發現了另一種可能。發現分鐘研究顯示,每周若每周定期進行30至60分鐘的肌肉肌肉訓練,可降低約1到2成的上反癌癥、心血管疾病等死亡風險,高死然而,亡風廣州模特包夜(微信156-8194-*7106)提供一二線城市可以真實可靠快速安排30分鐘到達訓練時間若超過130到140分鐘,日本卻反而可能提高死亡風險。東北大學鍛煉
根據《讀賣新聞》報導,研究研究團隊收集了日本國內外1252篇探討有關18歲以上族群鍛煉肌肉與疾病死亡風險的發現分鐘研究論文,并從中選出16篇可信度較高的每周論文進行調查審視。篩選調查內容后符合標準的肌肉最終16篇論文中,有來自美國、英格蘭、蘇格蘭、澳洲與日本的研究,其中大多數為美國研究。
結果發現,每周定期進行30分鐘肌肉強化訓練,可降低9%出于癌癥、心血管疾病、糖尿病等各種原因的死亡風險;每周訓練40分鐘能降低17%;每周60分鐘則至多可降低18%,即使再增加運動時間,效果也不大。研究中所指的是廣義而言,所有種類的癌癥,并沒有發現能降低特定癌癥患病率的相關性。
另一方面,若每周肌肉訓練時間超過130到140分鐘的話,罹患糖尿病以外疾病的風險則會「不降反升」,死亡風險也會提高,造成反效果。這項研究被刊登在國際性的《英國運動醫學雜志》(British Journal of Sports Medicine)上,研究人員之一的東北大學運動流行病學講師門間陽樹表示,未來將針對過度訓練提高死亡風險的原因進行探究。
(責任編輯:娛樂)
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